新卒で退職代行を使ったその後どうなった？転職・後悔のリアル

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「新卒で辞めたら転職できないんじゃないか」「バレたら業界で生きていけなくなるんじゃないか」そんな不安が頭を離れない気持ち、よくわかります。

私も使う前に、同じことを何度も検索しました。端的に言えば、退職代行を使った後の人生は、思っているよりずっと普通です。

この記事では、実際に新卒で退職代行を使った私の体験をもとに、退職後のリアルをお伝えします。

私が新卒で退職代行を使ったその後の話

退職代行を使った後の人生は、思ったよりずっと普通でした。これが正直な答えです。

退職した翌日、何が起きたか

退職代行業者から「手続き完了しました」という連絡を受けたのは、退職日の午前中でした。

会社から直接の連絡は一切ありませんでした。

午後になると、急に「何もしなくていい」という時間が訪れました。罪悪感と安堵感が同時にやってきて、不思議な感覚でした。

私の場合は、退職翌日から心療内科の通院を再開しました。その日の夜は久しぶりにぐっすり眠れた記憶があります。

退職後1ヶ月の過ごし方

退職後しばらくは、心療内科への通院を続けていました。もともと適応障害の診断を受けていたので、まずは体を回復させることが最優先でした。

私の場合、退職後の最初の2週間はほとんど外に出ませんでした。それでよかったと、今では思っています。

退職後には、健康保険の切り替えや失業給付の申請など、思ったより手続きが多くありました。

「何もしていない自分はダメだ」という罪悪感が頭をもたげることもありました。でも今思えば、あの休息期間があったからこそ、次の職場では5年間続けられています。

休むことは、逃げることではありません。

転職活動をはじめるまで

転職活動を始めたのは、退職から半年ほど経ってからです。

「新卒で1年半しかいなかった」という短い職歴が気になって、なかなか動き出せませんでした。

でも、面接で正直に話したところ、多くの面接官が理解を示してくれました。無理に取り繕うより、誠実に話す方が印象もよかったです。

転職先が決まったのは、活動開始から2ヶ月後のことでした。今の職場では3年目を迎えています。

転職先で「退職代行で辞めた」ことを話したか

私は転職先の上司に、退職代行を使ったことを話したことは一度もありません。

退職代行を使ったかどうかは、転職先にとって関係のない話です。採用担当者が見ているのは、「この人は次の職場で活躍できるか」という一点だけです。

退職の手段は、あなたの職歴でも人格でもありません。

退職代行を使うと転職に不利になるか

退職代行を使ったことが転職に不利になることは、まずありません。

退職代行の使用は転職先にバレない

退職後に発行される書類（離職票・源泉徴収票）には、退職代行を使ったという記録は一切残りません。

あくまでも「一身上の都合による退職」という事実だけです。

退職代行業者が第三者にあなたの情報を漏らすことは、個人情報保護法により違法です。

転職面接で「退職代行を使いましたか？」と聞かれることも、まずありません。採用担当者が知りたいのは「なぜ辞めたか」「次に何をしたいか」です。

短期離職は不利か？データが語る現実

厚生労働省のデータによると、大卒3年以内の離職率は32.3%です。

新卒で短期間に辞めること自体は、今の時代、珍しいことではありません。

さらに、マイナビの調査では企業の約7割が「第二新卒の採用に前向き」と回答しています。「新卒カードを捨てた」と思い込む必要はありません。

パワハラや適応障害を理由に退職したケースは、社会的にも受け入れられやすくなっています。無理に前向きな理由を作る必要はありません。

退職代行「使われた会社」のブラックリストは存在しない

「退職代行を使うと業界内のブラックリストに載る」という噂がありますが、これは事実ではありません。

個人情報保護法の観点から、企業間で個人情報を無断共有することは違法です。

ブラックリストへの恐れから退職をためらっているなら、その心配は必要ありません。

よくある心配	実際のところ
転職先にバレる？	バレません。書類に記録は残らない
短期離職は不利？	企業の7割が第二新卒に前向き
ブラックリストに載る？	存在しません。個人情報保護法で違法
訴えられる？	退職は労働者の権利（民法627条1項）

退職代行で辞めた後にやるべき手続きチェックリスト

退職後の手続きは、放置すると後から困るものばかりです。私も退職直後は何から手をつけていいかわかりませんでした。

手続き	期限	窓口
健康保険の切り替え	退職後14日以内	市区町村役場
国民年金への切り替え	退職後14日以内	市区町村役場
離職票の受け取り	退職後10日前後で届く	元の会社→郵送
失業保険（基本手当）の申請	離職票受領後すぐ	ハローワーク
住民税の支払い方法確認	退職翌月以降	市区町村役場
確定拠出年金の移換手続き	退職後6ヶ月以内	運営管理機関
転職活動の開始	体調回復後	転職エージェント等

健康保険の切り替え（退職後14日以内）

会社を辞めると、健康保険の資格を失います。選択肢は3つあります。

• 国民健康保険に加入：市区町村役場で手続き
• 任意継続：退職後20日以内に申請。最長2年間
• 親の扶養に入る：年収130万円未満が条件

私は退職後すぐに親の扶養に入れてもらい、その分を転職活動の資金に回しました。

失業保険（基本手当）の申請

雇用保険の被保険者期間が1年以上あれば、失業保険を受け取れる可能性があります。

支給額は退職前の給料のおよそ50〜80%です。自己都合退職の場合、待機期間7日+給付制限2ヶ月を経て、90日間受給できます（被保険者期間10年未満の場合）。

私の場合は在職期間が短く受給条件を満たせませんでしたが、ハローワークの窓口で丁寧に確認してもらえました。

住民税の支払い方法

在職中は給与天引きだった住民税が、退職後は自分で納付する「普通徴収」に切り替わります。

退職時期によっては一括で請求が来ることもあるので、あらかじめ確認しておくと安心です。

確定拠出年金（企業型DC）の移換

前の会社で企業型DCに加入していた場合、退職後6ヶ月以内にiDeCo等に移換手続きが必要です。放置すると国民年金基金連合会に自動移換され、手数料がかかります。

退職代行を使った後の生活：お金のリアル

退職後に一番不安になるのが、お金のことです。私もそうでした。

傷病手当金：在職中から申請できる制度

適応障害やうつなど、病気で休職した状態で退職した場合、傷病手当金を受け取れる可能性があります。

支給額は標準報酬日額の約3分の2、受給期間は最長1年6ヶ月です。

退職前から継続して会社の健康保険に1年以上加入していれば、退職後も引き続き受給できるとされています。

私の場合はこの制度を活用して、転職活動中の生活費をカバーしました。

国民健康保険料の目安

国民健康保険料は前年の所得をもとに計算されます。

新卒1年目に退職する場合、月2〜3万円程度の保険料を見込んでおくとよいでしょう。

親の扶養に入れる状況（年収130万円未満）であれば、保険料の負担を大幅に抑えられます。使える制度はフルに使っていいと思います。

退職後のお金シミュレーション

項目	目安金額
失業保険（月額）	給料の50〜80%
傷病手当金（月額）	給料の約2/3
国保料（月額）	2〜3万円
国民年金（月額）	約16,980円※

※2026年4月時点の金額です。免除申請が通れば年金保険料は減額・免除される場合があります。

面接で退職理由をどう伝える？模範回答テンプレート

転職面接で最も聞かれるのが退職理由です。退職代行を使ったことは話す必要がありませんが、「なぜ辞めたか」は必ず聞かれます。

NG回答とOK回答の比較

新卒3ヶ月で辞めた場合の回答テンプレート

面接で退職理由を伝える3つのコツ

• 退職代行の使用には触れない：退職の「手段」は聞かれません
• 前職の悪口を言わない：「環境が合わなかった」に留める
• 未来志向で締める：「だから御社で〇〇したい」と結ぶ

私の場合は「体調を崩した」と正直に伝えました。それが逆に誠実さとして受け取られ、内定につながりました。

新卒で退職代行を使った人のその後（よくあるパターン）

退職代行を使った後の人生は、3つのパターンに分かれることが多いです。

パターン1「半年〜1年休養後に転職」（最多パターン）

退職代行を使う人の多くは、適応障害やうつで心身が消耗しています。まず休養を取る人がほとんどです。

私の場合もこのパターンでした。体が動ける状態になるまで待ったことが結果的に正解でした。

雇用保険の被保険者期間が1年以上あれば、失業給付を受け取れます。自己都合退職の場合は2ヶ月の待機期間がありますが、受給できれば転職活動中の生活費の一助になります。

パターン2「別業界・職種で再スタート」

新卒で経験した仕事が合わなかったことに気づき、まったく異なる業界へ転職するケースも多いです。

20代前半であれば、ポテンシャル採用を行っている会社も多く、職歴の短さよりも人柄や意欲を重視する傾向があります。

「向いていない仕事から早期に離れられた」という経験は、面接でもポジティブに話せます。

パターン3「フリーランス・副業から始める人も」

会社員という形態そのものを一度離れ、フリーランスや副業から働き方を模索する方も増えています。

私の周囲でも、退職代行を使って辞めた後にフリーランスへ転身し、収入が増えたという人が複数います。退職は終わりではなく、転換点です。

新卒退職後の転職成功率はどれくらいか

「新卒で辞めたら次が見つからないのでは」という不安はよく聞きます。

でも実際は、第二新卒の採用市場は今も活発です。マイナビの調査では、企業の約7割が第二新卒の採用に前向きと回答しています。

厚生労働省の若者雇用推進施策でも、既卒・第二新卒の採用促進が企業に求められています。

転職エージェントを活用すれば、求人紹介・履歴書添削・面接対策まで無料でサポートしてもらえます。私自身、エージェントなしでは内定まで辿り着けなかったと思っています。

退職代行を使うべきケース・使わないほうがよいケース

退職代行は万能ではありません。使うべき場面と、もう少し考えた方がよい場面があります。

私の場合は、適応障害で出社できない状態だったので、退職代行を使う判断は間違っていなかったと思います。

迷っている段階なら、まずは退職代行業者の無料相談だけ試してみるのも一つの手です。話を聞いてもらうだけで、頭が整理されることもあります。

後悔しないための3つの心がまえ

退職代行を使って後悔しないために、私が大切だと感じた3つの心がまえです。

1. 退職を「失敗」にしない

退職は終わりではなく、転換点です。「自分に合わない環境を離れることができた」と、少しずつ見方を切り替えてみてください。

私の場合は、退職から2年後に「あの選択が正しかった」と確信できました。今の職場では毎日ちゃんと眠れています。

2. 退職直後にすぐ動かない

心身が疲弊しているときに下した判断は、後で後悔しやすいです。

まずは2〜3週間、ゆっくり休む時間を取ってください。体が回復してから見える景色は、疲れているときとは全然違います。

今休むことが、最速の回復策です。

3. 専門家のサポートを使う

心の回復には心療内科やカウンセラー、就職活動にはハローワークや転職エージェントと、それぞれ適した専門家がいます。

私も退職後は、心療内科・ハローワーク・転職エージェントの3つを並行して使いました。

一人で抱え込まないことが、後悔しない退職の鉄則です。

よくある質問（FAQ）

退職代行を使ったことを履歴書に書く必要はある？

履歴書に退職代行を使ったことを記載する必要はありません。退職理由の欄には「一身上の都合により退職」と書けば十分です。

退職代行を使ったことが元同僚にバレることはある？

退職代行業者が元同僚に情報を伝えることはありません。ただし、SNSで発信した場合は話題になることがあります。退職代行を使ったという事実自体は、会社側には伝わります。

退職代行を使った後、傷病手当金はもらえる？

在職中に傷病手当金を受給していた場合、退職後も継続して受給できる場合があります。任意継続や国民健康保険への切り替えのタイミングで条件が変わるので、健康保険組合に確認してください。

短期離職でも転職エージェントを使える？

短期離職でも転職エージェントは利用できます。第二新卒・既卒を専門に扱うエージェントも多く、サポートサポートが充実しています。

退職代行を使うと損害賠償を請求されることはある？

退職は民法627条第1項で保障された労働者の権利です。適法に退職した場合、損害賠償を請求されることはほとんどありません。不安な場合は弁護士法人型の退職代行に相談することをおすすめします。

退職代行を使った翌日から会社に行かなくていい？

退職代行業者が手続きを代行している間は、原則として出社する必要はありません。会社から直接連絡が来ても、業者が間に入って対応してくれます。電話に出なくて大丈夫です。

退職代行を使ったことを後悔している人の割合は？

退職代行サービスの利用者の多くが「利用してよかった」と答えています。後悔しているケースは、業者選びを慎重にしなかった場合や、退職後の準備が不足していた場合が多い傾向にあります。

新卒1年目でも退職代行は使える？

新卒1年目でも退職代行は利用できます。勤続年数に関係なく、退職は民法627条第1項で保障された権利です。試用期間中でも同様です。心身の健康を守ることを最優先にしてください。

失業保険はいくらもらえる？

失業保険（基本手当）の日額は、退職前6ヶ月間の賃金をもとに計算されます。おおよそ退職前の給料の50〜80%が支給されます（賃金が低いほど給付率が高い傾向）。被保険者期間が10年未満の場合、給付日数は90日間です。

退職代行の費用相場はどれくらい？

退職代行の費用は運営元によって異なります。民間業者型は2〜3万円程度、労働組合型は2〜3万円程度、弁護士法人型は5〜10万円程度が相場です（※2026年4月時点）。多くの業者が無料相談に対応しています。

まとめ

テーマ	結論
転職先にバレるか	退職代行の使用は転職先にわかりません
転職に不利になるか	企業の7割が第二新卒に前向き。不利にはなりません
後悔するか	業者をきちんと選べば後悔はごく少数
退職後の手続き	7つの手続きを順番に。放置すると損します
面接での伝え方	退職代行の使用は話す必要なし。未来志向で語る

あの日の私も、同じように不安を抱えて検索していました。でも今は転職先の会社で3年目を迎えています。退職代行を使ったことを後悔した日は一度もありません。

退職代行を使った後の人生は、思っているより明るいです。まずは一歩踏み出すための相談だけでも、してみてください。

「自分にはまだ早い」「もう少し頑張れるかも」という気持ちはわかります。でも、限界を超えてから動くのでは遅い。心と体は、消耗してしまうと回復に時間がかかります。

相談は無料です。話を聞いてもらうだけでも、頭の中が整理されます。あの日の私も、まず相談した一歩が全ての始まりでした。

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、法的助言ではありません。個別の事情については弁護士・社会保険労務士等の専門家にご相談ください。掲載情報は2026年4月時点のものであり、変更となる場合があります。